急に寒くなってきました。

コロナも症状は大したことはないようですが、身近な人が

かかるようになってきています。

インフルエンザや普通の風に掛かるということもあります。

両方となると厄介そうなので要注意です。

適度な運動をして体を温めるなど体調管理に気を付けましょう。

運動と言えば私はずっとスイミングに通ってますが、最近筋トレ

に関する記事が増えたように思います。

タレントさんも筋トレしている人が多いみたいです。

女性も多くなりましたね。

運動をして自然に付いた筋肉ではなく、見せるために作った筋肉

が流行りのようです。

健康につながればそれはそれでいいことです。

代謝をよくすることは体にいいことで、太りにくい体になります。

それには大きな筋肉を鍛えることが効果的と言われます。

大きな筋肉と言えば太ももやお尻の筋肉です。

これには一番ポピュラーなスクワットですね。

ゆっくりと時間をかけて、5秒くらいかけて座る、5秒くらいかけて

立ち上がるのがいいようです。

結構きついですよ。

私はスイミングのあとでプールの中を走って（早歩きして）ます。

 

寒くなるとやっぱり断熱性のいい家が欲しくなります。

写真は床の貼り替えに伴って床断熱をしているところですが、

普通は根太の間に入れる断熱材を大引の間に入れてます。

指示したわけではないですが、根太の間に入れるよりも大引の間に

入れたほうがすき間は少なくなります。

また壁との間も隙間はできにくくなります。

土壁の欠損部分はウレタンで補修しているようです。

 

室内を暖房すると温まった空気は上に上がります。

床に隙間があると床下からの冷気を吸い上げることになります。

気密性は大事です。